Les messages du corps

"L'expérience directe du corps

augmente le volume sonore des messages du corps

et diminue celui du bavardage mental"

Jon Zabat-Zinn

"Quand il vous arrive

d'être frustré par les vagabondages de votre esprit,

Rappelez-vous que ces vagabondages ne sont que la manifestation du mode "faire" :

Que l'instant de leur reconnaissance

est en lui-même un moment de pleine conscience."

Quand il vous arrive de penser

"je devrais y arriver mieux, maintenant",

Rappelez-vous de noter ces pensées critiques qui sont des jugements

et revenez à votre respiration.

Quand il vous arrive de découvrir

que vous essayez de contrôler votre respiration,

Rappelez-vous de la laisser se faire par elle-même."

Jon Zabat-Zinn